毎日ぐっすり眠れていますか??(西宮市 鍼灸整体院HALU)

2019年09月16日

最近、暑さも落ち着いてきて、朝晩は少し涼しくなってきましたね。

皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか?

質の良い睡眠は美容と健康の基本!!

 

でも、たくさんの方が睡眠に何かしらのトラブルを抱えていることが多いですよね…。

HALUにもそんなお客様が多くいらっしゃいます。

 

良い眠りを得るコツを身に付けて、美肌&翌日のパフォーマンスを上げていきましょう(^^)/

睡眠で一番大切なタイミングは、寝始めの90分!

これが大切です。

最初の眠気は逃してはいけません。

スマホなどからも目を離して、ぐっすり寝る準備を。

 

★寝る30時間前に入浴

40℃くらいのお風呂に15分浸かり深部体温を上げて、体温が下がりやすいように働きかけます。

そうすると、3時間後にはちょうど良い睡魔と深い眠りが得られます🎶

 

★失眠へのお灸

足の裏のかかとの真ん中に『失眠』というツボがあります。

不眠症対策のツボとして有名です♪

そこにお灸で温熱刺激を与えて、自律神経をリラックスへと導いてあげましょう♡♡

 

★朝起きたら日光を浴びる

良い睡眠のためには良い目覚めが不可欠!

朝は必ず日光を浴びる習慣をつけて、体温、自律神経、脳のリズムを整え良い目覚めを(*^^*)/

 

ぜひ皆さんも試してみて下さい☆

睡眠の質が上がるだけでも、お肌の調子が良くなる人も多いですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

LP美容鍼・小顔

美肌のために欠かせないこと(西宮市 鍼灸整体院HALU)

2019年09月9日

最近、『美肌』というワードをよく聞きます。

人によって美肌といっても、肌が白い…毛穴や吹き出物などがない…など様々な基準があると思います。

その、美肌になるのに必要なことの中のひとつが、保湿と紫外線対策です!

誰でも簡単に出来ることなのですが、毎日コツコツと地道に続ければいけないので皆さん意外と疎かになってしまったり…だんだん適当になってしまったり…という方が多いです💦

このふたつを続けられる方が年齢を重ねても美しい肌をキープできるのです(^^)☆

 

 

 

 

 

 

 

まず、紫外線は美容面の日焼けをするだけなく、光老化、光アレルギー、皮膚がん、などの様々な症状や不調をもたらすことも分かっています。

しかも、紫外線は春夏などの晴れた日の強い日差しだけが降り注いでいるわけではありません((+_+))

冬や曇り、雨の日などでも紫外線の影響はゼロではなく、紫外線のダメージをしっかりとお肌は受けてしまいます…

この日々の紫外線ダメージが光老化へと繋がっているのです!!

肌の老化の8割は光老化!自然な老化は2割…

これだけ、紫外線の影響力は大きいのです。

 

お肌の奥への影響では、紫外線によりコラーゲンやエラスチンなどへのダメージもあり、それらは美肌に欠かせないお肌の弾力や艶にも影響を及ぼします。

このダメージは、シワやたるみなどお顔の悩みを悪化させる影響が…💦

 

紫外線を浴びてしまったことにより、メラニン色素が酸化されシミやくすみとしてお肌に残ってしまうこともあります。

しかし、本来メラニンは悪いものではなく紫外線ダメージを肌の奥へ浸透させないための防御壁のようなもので、とっても良い役割を果たしてくれる物質でもあるのです!!

ですが、紫外線を浴びすぎたりしてしまうと過剰にメラニンが生成され続け、お肌の代謝が悪くなり本来であればターンオーバーとともに排出されるはずが、お肌にシミやくすみとして残ってしまうのです。

 

もう一つケアの中で大事なのが、保湿!!

肌は本来自ら水分や油分の調節をしていて、何もしなくてもキレイな状態を保ってくれます。

ですが、毎日のお化粧やクレンジングをしたり、洗顔など…何かしらお肌に刺激を与えてしまっているのです(*_*)

クレンジングや洗顔では少なからず、本来のお肌にある保湿成分を奪ってしまうことになり、その分を化粧水などで補って保湿をした方が良い!ことになります。

 

保湿は美肌を保つことには欠かせません。

保湿をせず乾燥してしまうとお肌のバリア機能が低下し、皮膚アレルギーなどの症状や目元に多い細かいちりめんジワなど…様々な不調につながります。

 

しっかり洗って、しっかり補う☆

これがポイントです。

 

この毎日の当たり前の習慣が1番の美肌を作るカギになります(*‘∀‘)!

将来に向けて美肌の貯金を始めましょう!!

 

美容鍼はこの大切な、保湿と紫外線対策に大事な手助けができます♡♡

日頃からの定期的な美容鍼のメンテナンスをすることで、お肌のターンオーバーを整えメラニンを溜め込まないようにする。

また、お肌に微細な傷をつけることで、修復能力作用が働き自らの力で、保湿成分であるコラーゲンやエラスチンの生成を促します。

 

日々の当たり前の美容習慣のひとつに美容鍼を取り入れてみませんか??

 

TEL📞0798-81-3389

⇓LINEからご予約お取り出来ます。

 

西宮市の産後・マタニティ 骨盤矯正なら甲子園口の鍼灸整体院HALUへ

2019年09月7日

こんにちは。9月になってもまだまだ暑い日が続いています。

熱中症などにはくれぐれもご注意くださいね。

 

 

鍼灸整体院HALUは夏バテ知らずでスタッフみんな元気です。

ここ最近は「不妊鍼灸」をされていた方が「マタニティ整体」そして元気な赤ちゃんをご出産され「産後骨盤矯正」に来店される方が続いておりスタッフ一同幸せに感じています!

 

 

妊活、マタニティケアをさせていただくと、親戚気分でご出産を待ちわびています。

         ↑↑

 

鍼灸整体院HALUはお子様連れOKのお店です。

出産、育児経験があるスタッフがサポートいたしますのでご安心ください(^^♪

 

 

 

 

 

出産後のママは骨盤の歪みや開きで身体はガチガチ…(+o+)

 

 

バキバキしないHALUオリジナルの骨盤矯正を受け「身体の軽さやスッキリ感」を喜んでくださっています(^^)

 

 

まだまだこれから続く「育児」

頻回の授乳や長時間の抱っこなど身体の不調が出やすい生活が続きますので、

鍼灸整体院HALUではご自身でして頂く予防法やセルフケアをしっかりお伝えしています。

 

 

いつまでもダラダラ続ける施術ではなく3ヶ月という期間で出産前よりも「健康でキレイな骨盤」を一緒に取り戻します!

 

 

 

※鍼灸整体院HALUの産後骨盤矯正はお身体の状態にもよりますが、出産後の1ヶ月検診後から施術可能となります。

 

 

「もしあなたが本気でご自身の身体を回復させたいのなら慎重に整骨院や整体院を選んでください!」

 

 

 

 

出産後の身体を非常にデリケートです。

出産未経験の方の骨盤矯正と産後の骨盤矯正は当たり前ですが身体の状態も違いますし身体の不調となる原因も違います。

 

ですので、

 

同じ方法で骨盤矯正をすることはおススメしません。

 

 

おすすめできない産後骨盤矯正の方法 (個人的な考えです)

①強い刺激でバキバキする矯正

②矯正ベッドでガシャンガシャンとする方法

③産後太りを解消するためにいきなり腹筋やスクワットの指導をする

 

 

バキバキの矯正は産後のママの身体には刺激が強すぎて逆に痛みの原因になってしまう可能性があります。

 

矯正ベッドは産後に特化した矯正法ではありませんし、

産後の骨盤の状態は手技により状態を把握しながら行う方が良いと思います。

 

トレーニングも骨盤の状態にあったトレーニングを行わなければ身体にとってダメージになるだけです。

 

 

 

もしこのページをご覧になっている妊婦さん、産後ママがいらっしぃましたら

 

 

自分の大切な身体を預けるところをしっかり見極めてから通うお店を決めて下さい!

 

 

そして、まずお試しで施術を受け納得した上で通ってください。

また、初回に回数券を絶対購入しないといけないようなシステムのお店は信用しないでください。

 

 

 

ぜひあなたの身体の事を真剣に考えてケアしてくれる所を選んでください!

 

 

 

※鍼灸整体院HALUは初回は初回はトライアルを設けています。また初回に回数券を必ず購入するシステムはとっておりません。

 あなたにとって必要な施術だと感じれば次回お買い求めください。

 

 

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当院に通われ改善された方の感想です!

        ↓↓

「出産後の腰痛と膝の痛みが取れました!」

 

 

鍼灸整体院HALUはお子様連れOKな整体院です。

 

授乳・おむつ替え・泣いてもOKです!

ベビーカーのまま入室OK,バウンサーのご用意がございます。

子育て経験があるスタッフがサポート致しますのでご安心ください(^^♪

 

 

西宮市の産後・マタニティの腰痛、恥骨痛、頭痛、膝痛などは

こちらからご相談下さい!

            ↓↓

 

 

 

 

 

 

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頭痛に悩まされていませんか?(西宮市 鍼灸整体院HALU)

2019年09月2日

最近、曇りや雨の日が多いですね。

こんな日は気分や身体もどんよりとして、なんとなく身体がだるいと感じたり、頭痛が起こる方は多いのではないでしょうか??

実際、ここ1週間くらい頭痛を訴えて来られるお客様が増えてきています。

 

今回は、誰もが一度はなったことがある頭痛について少しお話します(^^)/

 

頭痛を引き起こす原因は色々ありますが…

◇不規則な生活

◇睡眠不足

◇過度なストレス

◇気圧や温度の変化

◇首や肩の凝りから

◇女性だと生理前や生理中

などが挙げられます。

 

頭痛が起こると鎮痛薬を服用するのが効果的ですが、あまり頻繁に服用するといざという時に効かなくなるということもあると思います(*_*)

 

▲頭痛薬を頻繁に服用するのに抵抗がある

▲薬が飲めない体質

▲薬を飲んではいけない状況

などのような場合には鍼灸治療がおススメです☆

鍼灸治療は筋緊張を緩和し血流を良くすることで、痛みを和らげます。

鍼灸治療を受けたことがない方や抵抗がある方は、刺激量を調節しながら少しずつ施術するので安心してください。

お客様からはよく『鍼のおかげで頭痛が改善された!』と大変嬉しいお言葉を頂いております(*^^*)

 

HALUでは、その方に合わせて状態や痛みの原因をみて施術致します。

頭痛で悩まれている方は是非一度ご相談下さい🎶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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美容鍼の受けるペースは…?(西宮市 鍼灸整体院HALU)

2019年08月30日

美容鍼に通うペース…美容鍼の受けすぎ…ベストなタイミングはあるの?

 

っと皆さん一度は考えたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

肌が弱い方や何か肌に注入するものは怖く抵抗がある…などからエステや他の治療が受けられない…💦

という方でも、美容鍼は副作用なく安心して受けられる施術なので毎日受けて頂いても問題はありません!!

 

 

 

しかし、美容鍼には事後効果というものがあります。

 

 

受けて頂いた後2.3日後に肌のハリや艶が更によくなったり、

フェイスラインの引きあがりを感じたり、人によって個人差はありますが後々現れる効果があります。

 

 

そのため、事後効果を感じて頂くことや効果が持続している間はもったいないので、

鍼の効果が落ちてきたころ少し日を空けて次受けられることをオススメしています(^^)/

 

 

 

お顔の筋肉はすごく凝りやすく表情や咀嚼の癖などで、

日々のストレスや疲れが溜まっていきます。

 

 

美容鍼を受け始めた最初の頃は、そういった癖や疲れの影響が強く筋肉がほぐれにくいので、

血流が悪くハリがない肌は重力によって下へ下へと落ちていってしまいます(:_;)

 

 

そのため、HALUでは初めの1ヵ月は1週間に1度のペースで受けて頂くことをオススメしています!!

 

その後は、お客様の肌の状態に合わせてスタッフが治療ペースをご提案させていただきます🎶

 

 

 

 

肝心なのは、まず初めの1ヵ月です!

 

 

集中してしっかり受けて頂くと、お肌の調子も最初に比べると良くなりお顔のスッキリ感やフェイスラインの上がりなどを実感して頂けるはずです(^^)/

 

 

 

 

美容鍼はご自身のキレイになる力を最大限に引き出してくれる、副作用が少ない美容法です!!

 

ご興味ある方は是非1度、HALUの美容鍼を受けて頂きご自身の肌で体感してみてください♥

 

 

LP美容鍼・小顔

ラジオ波温熱療法(不妊整体 不妊鍼灸 さつき鍼灸整骨院)

2019年03月26日

最近、さつき鍼灸整骨院に新しく‟ラジオ波”の機械が導入されました。

ラジオ波は、特殊な周波数を出す機会で身体の中で熱を発生させます。

人体には無害な電磁波で身体の深部まで届き、内臓や筋肉などの細胞自体に熱摩擦を生み出すことができるので深部まで温まります。

元々は、エステなど痩身の機械として使われることが多いのですが、さつき鍼灸整骨院では妊活の治療としても使っています。

 

ラジオ波の熱を利用して、直接子宮内の温度を上げるとともに骨盤帯を中心とした下半身の血流を促し、生殖機能を高めます。

即効性があり短い時間でも十分に熱が入り効果が持続します。

 

主に低温期の時期など妊娠の可能性が低い時期などに使います。排卵までの間です。

その他に、体外受精の移植日の当日にも重要な施術になります!!

ラジオ波は直接子宮を温めることができる為、移植の前に受けていただき着床しやすい環境を作ります。

 

子宮内膜は筋肉でできているため、熱の刺激を加えると柔らかくなります。

受精卵が着床する時、内膜に卵が引っ付くイメージをされる方が多いですが実際は受精卵が内膜に潜り込むのです。

なので、子宮内膜を移植前に柔らかくして受精卵が潜り込みやすいようにします。

さらに内膜には毛細血管がたくさんあり、温めることで血液の流れが良くなるので着床した後、お母さんの体から栄養をたくさんもらい赤ちゃんも育ちやすくなり流産のリスクも下がります。

 

内膜の厚さがあまり育たない方やいつも内膜が薄い方でも、内膜が柔らかいと着床する確率は上がるのでそういったお悩みの方でも受けて頂いています。

 

さらに、子宮に当てていると自然と生理痛が楽になったという方もおられます。

生理痛の原因のひとつで冷えが関係しているので、骨盤内の血流が一気に良くなることで経血もしっかり流出してくれます。

他に内膜が剥がれる際に剥がれにくいと、子宮を必要以上に収縮させるので生理痛が起こります。

そこで、ラジオ波を当て内膜が柔らかくなることで生理時に剥がれやすくなり痛みが軽減されます。

生理痛には前もって薬を服用するという方が多いです。

その中でも、薬の服用が身体によくない…薬を手放したい…と言う意見をよく聞きます。

そんな方にはぜひ施術を受けて頂きたいです!!

毎月起こる苦痛がが身体に負担をかけてしまいます。そんなストレスから抜け出しましょう!!

 

お悩みに合わせてラジオ波を使ったり色んな提案が出来るので、少しでも気になることがあればご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

西宮市 さつき鍼灸整骨院

 

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ツライ季節がやってきた! (鍼灸整体治療 さつき鍼灸整骨院)

2019年03月8日

もう3月に入り日中がポカポカと暖かくなってきて季節が変わってきましたね。

春に近づき暖かくなると外に出やすくはなりますが、この季節つらいのが花粉症の方💦

さらに最近では、花粉以外に黄砂やPM2.5などもよく飛んでいます。

花粉症じゃないのに、くしゃみが出たりのどがイガイガしたりします。

マスクで少しはブロックできても、目などはどうにもならず目を取り出して丸ごと水洗いしたいなどという方もいます。

薬を飲めば状態が抑えられるのですが、根本的なところを治している訳ではないので飲むのをやめた方も聞きます。

ですが、我慢をしていると鼻づまりや目のかゆみからか頭痛まで起こる方も。

薬は副作用があったり、服用するものなので内臓に多少負担がかかります。

それも毎年のことでもあり、普段の生活でも多少負担が身体にはかかっていいる状態でプラスにかかってしまうことになるのです。

それだと年々、身体が弱まり免疫力が下がってしまいます。

そんな方にさつき鍼灸整骨院では、鍼灸をオススメします。

鍼と聞くと受けたことがない方は、痛い怖いのイメージが強いと思いますが鍼灸は副作用もなく気持ちよく受けていただける施術です。

原因となっているアレルギーの体質の弱った身体を回復させる施術をします。

その方の状態を診て特にひどい場所や免疫に関わりのある肝臓や腸などの内臓などに鍼・灸を使ってアプローチします。

さらに、花粉症の状態が本格化する前に施術することをオススメします。

体質改善が主になるので多少、効果がでるまで時間がかかります。

週に1回の施術し始めてだいたい3ヶ月くらいかけて体質が変わっていく方が多く、いつもは薬を飲んでもあまり効かなかったり状態が良くならない方でも治療をしてからは楽という方が多いです。

花粉が治まった時期でも、施術ペースを落として治療を続けていけば次の年も楽ですし、花粉症だけでなく身体全体の不調もよくなる方が多いです。

頑張って通って頂いた方の中には薬を飲まずに済んだ、鼻詰まりが楽になったという方もおられます。

毎年花粉でツライ思いをされている方、今年からはスッキリと過ごせるように頑張ってみませんか?

少しでも気になる方は、一度お越し下さい。

JR甲子園口 さつき鍼灸整骨院

元気な体に必要な栄養素!(鍼灸治療 さつき鍼灸整骨院)

2019年01月23日

最近、体調不良の方が増えてきて、インフルエンザも流行ってきていますね。

お正月明けは、年末年始や正月などの暴飲暴食の影響で、免疫力が下がって胃腸の不調から体調不良を訴える人が増える時期です。

私も実際、正月はバタバタと過ごし疲れを感じていたらお休み明けに体調を崩してしまい1週間くらい鼻風邪が続き辛かったです。

体調を崩しやすいこの時期は免疫力をUPさせることで、風邪などに負けない体を作ることができます。

 

そんな免疫力が下がっている時こそ栄養を摂ることが大事!!

体が冷えやすい冬は、免疫力や抵抗力をつけて風邪や感染症にかからない体を作っておきましょう。

毎日行う食事で、より栄養が取れれば一石二鳥ですね。

 

寒い冬に旬を迎える根菜類は、免疫力や抵抗力を高めてくれたり体温を保持してくれたりするものもあります。

れんこんやじゃがいもなどのイモ類、ブロッコリーなどに豊富なビタミンCは、白血球の働きを強くして免疫力を高めてくれます。

他にも、イチゴやみかんなどの果物などから摂るのも良いです。

ビタミンCと言えば、レモンのイメージが強いですがレモンよりもイチゴの方が実はビタミンCが多いのです。

みかんは冬の代表的な果物で、ビタミンC以外にもクエン酸も豊富なので便秘の解消や疲労回復の効果も期待されます。

ブロッコリーにはビタミンEも多く含まれ血行促進効果もあります。

さらに、根菜類のごぼう、れんこん、ブロッコリーなどに含まれる食物繊維には、感染症への抵抗力を高める成分が入っているといわれています。

 

疲労回復にはカボチャが最適!

『三大抗酸化ビタミン』と言われている、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富です。

特にβカロテンには、粘膜の正常化や免疫力UP、目の疲労を和らげるといった働きがあるといわれています。

 

さらに、冬場にもっとも最適なのがショウガです。

ショウガは、身体を温める作用や殺菌作用、抗酸化作用、コレステロールを低下させる働きなどさまざまな作用があります。

ショウガは普段から薬味としても使えますし、身体が冷えているときや、のどに違和感がある時などは生姜湯としても使え万能です。

葛根湯など多くの漢方薬にも配合されるほどで、冷えなどに効果が高いです。

 

食事は生きていくために必要不可欠なものなので、元気な身体を作るのに大切なことです。

時期に応じて旬な食材から栄養を摂ることを心掛けてみると良いですよ。

 

 

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甲子園口 さつき鍼灸整骨院

 

寒さからくる急な身体の痛み(骨盤矯正 鍼灸治療 さつき鍼灸整骨院)

2018年12月19日

12月半ばになり、今年もあとわずかとなりましたね。

先週辺りから、急な寒波がやって来て気温の温度差があり体調を崩してしまう方が多くなってきました。

急に寒くなると風邪なども多いですが、ぎっくり腰や寝違いなども多くなりやすいです。

それに加えて、普段から肩こりや腰痛を感じない方も、身体の痛みを訴えて来られる方が増えてきました。

 

冬は寒いので服をたくさん着込んだりコートなども羽織ることで、単純に肩に負担がかかるのも原因の一つです。

さらに、夏場と違い寒くなると身体が冷えると身体が縮こまります。

身体が縮こまることで普段柔軟性のある筋肉が縮んで硬くなり、筋肉の間を通っている神経が挟まれ圧迫されることで傷つき痛みが起こります。

なぜ、身体が縮こまるのでしょうか。

それは、皮膚が寒さを感じると脳に伝えられ、身体から熱を逃がすなという命令が下されます。

脳からの命令によって身体が熱を逃がさないように、筋肉を縮ませるので硬くなるのです。

筋肉が硬くなることは、血液の循環も悪くなります。

血管は筋肉の間を縫うように通っていますので、筋肉が硬くなると血管が締め付けられ血液の流れが悪くなるのです。

血液の循環が悪くなるとリンパ液などの体液の循環も悪くなり、体中に十分な栄養が行き渡らずに老廃物が溜まっていきます。

老廃物が溜まることによって、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わりにくくなり「凝り」が生じてしまうのです。

さらに、その凝りを改善せず放っておくとどんどん疲労が溜まり、筋肉が硬くなってることに気づかず急に動かすことによるぎっくり腰や寝違いになります。

そうなってしまうと、状態にもよりますが仕事や家事が出来ないといったことになってしまいます。

 

寒い時期に肩や腰が凝らないためには、まずは身体を冷やさないこと!

防寒対策でなるべく厚着を大切ですが、はじめに言ったように服の重さで肩が凝っては意味がありません。

日々のお風呂をシャワーだけで済ませるのではなく、湯船にしっかり浸かると良いです。

39、40℃辺りの温度でゆっくり10~15分ほどで十分です。

お風呂にゆっくり浸かるのが苦手…のぼせてしまう…という方は、凝っている所をホットタオルなどで温めるのも良いですね。

今は市販でも温熱グッズが出ているので、色々試してみて下さい♪

他にも軽い運動やストレッチなども効果的です。

固まった筋肉を動かして血行を良くするのも凝りにくいです。

 

ただ、ぎっくり腰や寝違いになってしまった場合は、炎症が起きているのでむやみに揉んだり温めたりするのは炎症を悪化させてしまう可能性が高いのでだめです!

冬は寒いですが、痛いところだけでも炎症を抑えるために冷やしましょう。

刺さるような痛みや痛くて身体が動かせない…動かないというような感じだと炎症が起きている場合があります。

無理に動かさずしっかり対処しましょう。

 

 

 

腰痛・坐骨神経痛

西宮市 さつき鍼灸整骨院

冬こそダイエット!!(骨盤矯正・キャビテーション さつき鍼灸整骨院)

2018年11月27日

今年は暖冬ということで、冬に入ってもあまり寒くない感じがしますね。

ですが、これから冬本番に近づいていくと寒くなり、今まで運動していた方もあまり身体を動かすことが少なくなってきます。

さらに、冬は忘年会などのイベントごとが多くなり、ついつい食べたりお酒を飲むことが増えてしまいます。

そのままにしていくと、脂肪に変わりどんどん体に蓄積されてしまいます。

春になって薄着の季節になるころには、取り返しのつかない体型に…💦

そうならないためにも、日頃から意識づけが大事です。

 

あまり知らない人も多いのですが、実は冬の方が痩せやすい時期でもあるのです!

その理由が、常に人間の身体は体温を約36度にキープしているので、外が寒い冬などは身体が頑張って体温を上げようとするから、代謝が上がりやすいのです。

ですが、これを聞いて安心してはいけません。

冬は寒さで代謝が上がりやすい一方で、寒くなると脂肪を付けて体温を保持しようとします。

身体を温めるためにより多くの食物を摂取してエネルギーに変えるのです。他にも、夏に比べて運動量が減ることで太る方は多いですね。

 

なにをしていいか分からない方がほとんどだと思いますが、普段の日常生活の中でも少しプラスしてみるといいですよ。

例えば、まめに身体を動かすこと。

運動となると始める前から嫌気が出てきますが、普段の生活の中でエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を意識して使うことです。

実は階段を上がる動作は太ももの前やお尻の筋肉を使い、これらは身体の中でも大きな筋肉なので繰り返し行うことで、十分な運動になるのです。

お腹を使う腹式呼吸も代謝アップに役立つので、痩せやすい身体を作ることが出来ます。さらに、内臓が動かされるのでしている途中から身体がポカポカしてくるので、冬場は寒さ対策としてもいいですね。

 

あとは、暖房をかけ過ぎないこと。

寒いからといって暖房をかけ過ぎていると、身体が自分で体温を上げようとしなくなります。そうすると代謝が上がりにくくなり良くないです。そうなると、無理ない程度に薄着になることも自力で代謝を上げるのに必要なことです。

 

温めるのであれば、1番良いのは湯船につかることです!

身体の中まで温まりますし、汗をかくことやむくみがとれるという相乗効果もあり運動とかより続けやすいです。

水分補給をしながら、なるべくゆっくりつかることがおすすめです。

 

さつき鍼灸整骨院でも、キャビテーションや楽トレ、骨盤矯正などその方に合わせたダイエットメニューをご準備しています。

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西宮市 さつき鍼灸整骨院

 

キャビテーション痩身

 

 

 


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