毎日ぐっすり眠れていますか？？(西宮市 鍼灸整体院HALU)
2019年09月16日
最近、暑さも落ち着いてきて、朝晩は少し涼しくなってきましたね。
皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか？
質の良い睡眠は美容と健康の基本！！
でも、たくさんの方が睡眠に何かしらのトラブルを抱えていることが多いですよね…。
HALUにもそんなお客様が多くいらっしゃいます。
良い眠りを得るコツを身に付けて、美肌＆翌日のパフォーマンスを上げていきましょう(^^)/
睡眠で一番大切なタイミングは、寝始めの９０分！
これが大切です。
最初の眠気は逃してはいけません。
スマホなどからも目を離して、ぐっすり寝る準備を。
★寝る３０時間前に入浴
４０℃くらいのお風呂に１５分浸かり深部体温を上げて、体温が下がりやすいように働きかけます。
そうすると、３時間後にはちょうど良い睡魔と深い眠りが得られます🎶
★失眠へのお灸
足の裏のかかとの真ん中に『失眠』というツボがあります。
不眠症対策のツボとして有名です♪
そこにお灸で温熱刺激を与えて、自律神経をリラックスへと導いてあげましょう♡♡
★朝起きたら日光を浴びる
良い睡眠のためには良い目覚めが不可欠！
朝は必ず日光を浴びる習慣をつけて、体温、自律神経、脳のリズムを整え良い目覚めを(*^^*)/
ぜひ皆さんも試してみて下さい☆
睡眠の質が上がるだけでも、お肌の調子が良くなる人も多いですよ！！
LP美容鍼・小顔
